Benarkah Sesudah Makan Siang Menyebabkan Ngantuk??

MAKAN siang selesai. Mengiringi rasa kenyang usai menyantap makanan nikmat, kita tak jarang harus berjuang melawan serangan kantuk. Memaksa kita tak berhenti menguap dan kehilangan konsentrasi kerja.

Itu wajar. “Efek ngantuk setelah makan siang itu memang natural, tapi tidak semua mengalaminya dalam kadar yang sama” kata David F Dinges, profesor yang mendalami pola tidur di Universitas Pennsylvania School of Medicine, dikutip New York Times.

Kondisi ini muncul terutama jika kita makan terlalu berlebih. Konsumsi makan dalam jumlah besar memaksa aliran darah terkonsentrasi di system pencernaan sehingga suplai oksigen k otak berkurang. Inilah yang menjadi biang keladi kantuk tak tertahankan usai makan.

Alkaline tide juga bias menjadi pemicu. Saat proses pencernaan berlangsung, terjadi peningkatan asam lambung sehingga memicu tubuh melepaskan lebih banyak zat yang bersifat basa, yang pada akhirnya memicu efek kantuk.

Sementara konsumsi karbohidrat dalam jumlah besar akan meningkatkan kadar gula darah. Kondisi ini merangsang kelenjar pancreas melepaskan lebih banyak insulin, yang akan mempengaruhi neurotransmitter otak sehingga memicu kantuk.

Bagi sebagian orang tidur sejenak cukup membantu. Asal bias memejamkan mata sejenak sambil menaruh kepala di meja atau sandaran kursi. Namun, bagi mereka yang terbentur pekerjaan kadang harus mengkonsumsi kafein untuk membantu mata tetap terjaga.

Konsumsi kafein memang seketika membantu. Namun kafein hanya menghilangkan rasa kantuk secara instan. Setelah efeknya reda, rasa kantuk yang muncul justru semakin tak tertahankan. Lebih baik kendalikan asupan makan, dan lakukan gerakan fisik ringan yang membuat tubuh bugar.

Related Post:

Widget by [ Iptek-4u ]